[...] dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z Tauryną. A i dobra jest l-Glutamina. Chciał bym się dowiedzieć co byście mi polecić i kiedy zacząć brać coś innego lub co dorzucić do tego co jest. Nie chcę [...]
[...] nie dla wszystkich na mnie dawki 25 czy 50mg nie dzialaja a innych wyrywa z butow! inni biora 100mg aby poczuc kiedy to juz szalenie niebezpieczna zabawa dalej - sama kreatyna ktos Ci napisze z enie dziala na niego - a wiesz ze na ~20% osob wogole nie dziala! NIC! kreatyna - najlepszy ergogenik jaki jest dostepny, jest 20-30% osob ktorzy [...]
wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?
wszystko poza kreatyna jest uzupelnieniem dity, ktora niby masz... sam musisz wiedziec kiedy brakuje Ci wegli kiedy wegli i bialka.. a kiedy samego bialka...
themati91 zacznij od 2x2 w nietreningowy tak samo, co masz na myśli kiedy zaczyna działać? daj na czczo i ok 20 min przed treningiem. jedz i tyle a kreatyna w nim się nie przejmuj jak jesteś na cyklu te 3g ci przecież nie zaszkodzi.
Szakalx spokojnie możesz kontynuować cykl kreatyną przez ten tydzień, przyjmuj ją tak jak w dni nietreningowe, potem wróć do normalnego dawkowania. dyziom jeśli masz taki problem po zażyciu kreatyny na pusty żołądek, to nie ma sensu abyś nadal się z tym męczył.Proponuje w dni treningowe przyjąć porcje na 30 min. przed treningiem oraz zaraz [...]
navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]
[...] ktora uprawiasz to juz inna sprawa rezygnowac z suplementow tez nie ma sensu ja wybralem ograniczenie sie do koncentratu bialkowego i aminokwasow po treningu i cyklicznie kreatyna z glutamina reszta gowien w niczym mi nie pomaga, a glutaminy tez do konca nie jestem pewien i uleglem troche komercji reklamowej zycze powodzenia jezeli gora nie [...]
[...] witaminy,węglowodany to max.Po co pompować w siebie kreatynę na start? wiesz w ogóle jak ona działa? sądzę po twoich wypowiedziach że nie wiesz: działa ona następująco: kreatyna to składnik twego organizmu powstaje ona z aminokwasów i argininy, glicyny,metioniny.Kreatyna ułatwia produkcje energii (ATP) na poziomie komórkowym,atp pozwala na [...]
****** DZIEŃ 23 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem o 5:50 jak zwykle, kreatyna połknieta śniadanie zjedzone + 1 kaps sterolid complex potem w drodze do domu ze szkoły (około 13) dopiero niestety (wcześniej nie mogłem) zjadłem drugi posiłek, czyli placek + papryka + nasiona + omega-3 3 posiłek to przedtreningowy wołowina + kasza + szpinak + brokuły [...]
[...] - 4s 7. Wspięcia na łydki na maszynie - 4s (ostatnia podwójny dropset) DIETA Tu już musi być wg planu. 1. Szejk: śmietana 30%, żółtko jaja, WPC TRENING, po treningu BCAA, kreatyna, beta alanina 2. Białka jaj na boczku, smażone na maśle klarowanym i oleju kokosowym, ogórki kiszone Przez resztę dnia pójdą 2 porcje rosołu z tłustymi dodatkami tj. [...]
Popularnym jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do [...]
[...] ze nie bede pozniej sb pluc w brode i prosze mnie nie tepic, jestem dorosly i sam odpowiadam za swoje czyny. Tylko zastanawiam sie czy brac to pozakonczeniu cyklu z mono kreatyna czy mozna w trakcie? I z tego co przeczytalem bede potrzebowal metanabolu(a w polskich aptekach jest? (bo podobno to z jelfy wycofali i szukalem innych i w necie [...]
Fantastycznie, dzięki wielkie za odpowiedzi! Jeszcvze tylko jedno, w zwiazku z kreatyną - staż mój to około roku i bedzie to pierwszy raz kiedy zacznę zabawę z kreatyną. Słyszałem że po redukcji organizm jest najbardziej chłonny, dlatego chciałem dodać ten suplement po 2-3 tyg od rozpoczęcia diety. Co myslicie? Zmieniony przez - bober02 w dniu [...]
[...] testosteronu z ciężkim treningiem otrzymujemy istnego testosteronowego powera który spada wraz z odstawieniem substancji Stąd najczęściej praktykuje się naprzemienne cykle kreatyna w jednym boostery testosteronu w drugim aby utrzymać sprawność Porada Na chwilę obecną poza uporaniem się z własną podświadomością proponuję spożywać magnez cynk i [...]
Już dawno spostrzeżono dobroczynne właściwości witaminy D na poziom testosteronu jednak nie do końca sobie to uzmysławiano Teraz powoli zaczyna się tą sprawę badać i rozgryzać Pozostaje wiele zagadek (chociażby z racji tego że witamina D działa niezwykle wszechstronnie i poprzez to może działać w z wielu stron pośrednio na poziom testosteronu) [...]
Ale potreningowke to nie wiem. Chyba postawię naprawdę na bcaa... I może jakiś isostar? Tylko kiedy zacząć się tym wspomagać? Kiedy. Czy teraz już czy na pierwszym cyklu kreatyna ? Czy później? Zmieniony przez - burchelwnd w dniu 2017-11-25 22:25:19
[...] kreatyny czeskiej firmy vitalmax (mam dobre kontakty z właścicielem i ta firma jest w kręgu moich zainteresowań). Byłem w fabryce odżywek tej firmy, wiem na 100% że kreatyna jest niemiecka i ludzie którzy ją brali byli zachwyceni. Dosłownie wczoraj przyszedł klient, który zawsze skarżył się, że żadna kreatyna na niego nie działa, a teraz [...]
[...] uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w [...]